人体益生菌与健康

益生菌是指有益于宿主健康的活性微生物，通常通过食物或补充剂的形式摄入。在人体内，有益细菌与有害细菌共同存在，维持着微生态平衡。以下是关于人体益生菌与健康的一些问题：

益生菌是一类有益细菌，主要存在于人体的肠道中，例如乳酸菌、双歧杆菌等。这些微生物能够抑制有害菌的生长，促进食物消化吸收，增强免疫系统功能，改善肠道环境等。

益生菌在肠道内起着重要的调节作用，有助于维持肠道菌群的平衡，防止有害菌滋生。它们还能帮助消化食物、合成维生素、增强免疫力，对预防和改善腹泻、便秘、肠道炎症等具有积极作用。

益生菌可以通过日常饮食摄入，例如酸奶、酸奶饮料、发酵乳、泡菜、酸菜等含有活性益生菌的食品。也可以选择益生菌补充剂，如益生元片、益生菌胶囊等。

益生菌可以调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，减少致病菌对肠道的侵害，有助于缓解腹泻、便秘等肠道问题。益生菌还能增强肠道黏膜屏障，减少炎症反应，改善肠道健康。

一般来说，健康人群通过饮食摄入益生菌就能满足需求。但对于部分人