考研头天晚上失眠怎么办 一夜没睡影响考研吗

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考研头一天晚上失眠睡不着，大概率是因为紧张导致的。考生可以在睡前进行适量的体育锻炼，转移注意力，调整心态，早点休息。

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很多同学会有这样一个状况，越临近考研心里越焦虑，躺在床上辗转反侧睡不着，那么一夜没睡影响考研吗？下面是我整理的详细内容，一起来看看吧！

一夜没睡是否影响考研是不一定的，不过通常情况下，如果睡眠不好的话，很容易影响第二天的精神，但是有的影响比较大，有的影响小，这还要看个人的状态来定。总之，考前的休息与饮食都是很重要的方面。每天睡眠不足会给生活带来很多不便，具体表现为白天工作时心神不宁，频繁打哈欠，手脚无力，瞌睡等。

1、首先你要摆正心态，你要明白你不是机器人，没有任何放松和娱乐是不可能的，所以说如果你制定的计划全是慢慢的学习任务，那么你迟早会崩溃的，一定要考虑适当的放松。

2、运动是放松的首选，都说考研之后人会憔悴很多，其实我并不认同。考研可以规律我们的作息，其次如果你每天还有规律的运动，考研反倒让你更加有精神气色。

3、听音乐

如果说运动是放松你的身体，那么听音乐就是缓解你紧绷的神经。听一些舒缓的音乐会让你放松压力很多。

4、逛一逛公园，商场

安静的公园总会让你身心放松很多。而商场温馨的氛围和排列整齐的商品也会让你感觉到心理舒适。

5、偶尔看一次**

和朋友偶尔去看一次**吃一次晚饭，聊一聊彼此的进度和遇到的困难，这样也会让你放松很多。